Lợi ích bổ sung của việc tập thể dục ngoài trời

Các lớp tập thể dục của Kathy Craft không hẳn là lớp tập thể dục.

“Nếu bạn đang tham gia một lớp tập thể dục trong nhà, bạn sẽ liên tục nhìn đồng hồ và nghĩ “Khi nào lớp học kết thúc?” và nghĩ về phần còn lại trong ngày của bạn thay vì tập trung vào thời điểm đó,” Craft, một huấn luyện viên thể hình tại Energetix Fitness cho biết.

So sánh việc tập thể dục trong nhà và ngoài trời? Các chuyên gia cho biết đối với việc đốt calorie, việc tập thể dục ngoài trời chiếm ưu thế hơn. Di chuyển qua các địa hình khác nhau sẽ khó khăn hơn, việc chống lại sức gió cũng giúp đốt cháy nhiều calorie hơn, và nhiều Vitamin D hơn có nghĩa là nhiều endorphins hơn.

Mary Ann Ransler, người tham gia lớp thể dục cho biết: “Ra ngoài hít thở không khí trong lành thực sự giúp tôi giảm căng thẳng.”

Gần 10 nghiên cứu từ nhà cái thể thao AsianCasinotop10đồng ý rằng việc tập thể dục ngoài trời chiếm ưu thế hơn hẳn việc tập thể dục trong nhà gần như trong mọi bài kiểm tra: tăng năng lượng và sự phục hồi, trong khi giảm trầm cảm, căng thẳng và tức giận. Đồng thời, các hoạt động trí não như chơi bài blackjack sẽ giúp cân bằng trí não cũng như sức khỏe một cách tối ưu nhất. Ngoài ra, nếu bạn bắt đầu tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ có nhiều khả năng thực hiện đúng chế độ ăn uống hơn là khi tập thể dục trong nhà.

Tiến sĩ Rebecca Barker, chuyên gia nội khoa tại Palo Alto Medical Foundation, California giải thích: “Tôi nghĩ mọi người sẽ hạnh phúc hơn khi tập thể dục ngoài trời bởi vì họ không nhìn chằm chằm vào màn hình để biết được nhịp tim của mình. Tôi nghĩ mọi người sẽ tự đẩy cường độ tập luyện lên khi họ không bị nhắc nhở về những gì họ đang làm.”